نَقصُ فِيتَامِين (D) (Vitamin D Deficiency)

لفيتامين (D) دورٌ مهمٌ في تكوين العظام وكثافتها، ويقوم الجسم بإنتاجه بشكله الفعّال عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من عدد قليل من الأطعمة. وظائف فيتامين(D) في الجسم: من أهم وظائف فيتامين (D) في الجسم الحفاظ على تركيز الكالسيوم والفسفور في الدم، ليسمح للعظام بترسيبهما، ويلعب دوراً مهماً في تنظيم عمليات نمو الخلايا وتكاثرها في العديد من أنسجة الجسم، كالجلد، والعضلات، والغدة الجار درقيّة، والدماغ، والجهاز العصبيّ، والأعضاء التناسلية، والغضاريف، والبنكرياس، والثدي، والقولون. كما له دور في زيادة نشاط الجهاز المناعيّ، ويمنع النمو غير الطبيعي للخلايا، ويُساعد على قمع نمو الخلايا السرطانية. ونقص فيتامين (D) قد يؤدي إلى اختلال المناعة الذاتية، وتحدث بعض الأمراض، كالسكري وأمراض الأمعاء الالتهابيّة، وأمراض الروماتيزم، ولفيتامين (D) دورٌ مهمٌ في قوة العضلات وانقباضها أيضاً، ونقصه يسبّب ضعفاً في العضلات، وبخاصة عضلة القلب. أسباب النقص: 1. عدم الحصول على الكمية الكافية من فيتامين (D) من مصادره الطبيعية، كقلة التعرّض لأشعة الشمس المباشرة بشكل كامل. 2. عدم تناول المصادر الغذائية الطبيعية لفيتامين (D)، ويعدّ زيت كبد الحوت وزيوت الأسماك من أغنى المصادر الغذائية له، ويوجد فيتامين (D) بكميات بسيطة ومتفاوتة في صفار البيض والزبدة والقشطة والكبدة، يمكن الحصول عليه من الأغذية المدعمة به، مثل بعض الحبوب والعصائر والحليب والجبن. أمراض تسبّب نقص فيتامين (D): (أ‌) اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤثر في عملية امتصاص فيتامين(D) ، مثل مرض كرون، والتليّف الكيسي، والسيلياك. (ب‌) أي خلل في وظائف الكلى قد يسبب نقصاً في مستويات الفيتامين؛ لأن الكلى تقوم بتحويل فيتامين (D) إلى شكله النشط. (ت‌) بعض الحالات الصحية، مثل أمراض القلب، ومرض الانسداد الرئوي المزمن. عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين (D): 1. تقدّم العمر: يرتفع الخطر عند كبار السن بسبب ضعف قدرة الجلد والكبد والكليتين على تحويل فيتامين (D) إلى شكله النشط، إضافةً إلى قلّة خروج كبار السن وتعرضهم لأشعة الشمس. 2. فرط السُّمنة: إذ يتم تخزين الفيتامين في الأنسجة الدهنية, وكلّما زاد حجم النسيج الدهني سحب فيتامين (D) من الدم. 3. البشرة الداكنة: تعمل صبغة الميلانين على تقليل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (D) استجابة للتعرض لأشعة الشمس؛ لذا عادة ما ينصح بالتعرّض لأشعة الشمس لأوقات طويلة. 4. بعض أنماط الحياة التي تؤثر في مدى تعرض الشخص لأشعة الشمس المباشرة، مثل الأمهات وربّات البيوت أو الذين يعملون في الأماكن المغلقة، وغيرهم ممّن يندر خروجهم إلى أشعة الشمس. ماذا يحدث للجسم عند حدوث نقص في فيتامين (D): عند حدوث نقص فيتامين (D) في الجسم يبدأ الشخص بالشعور بالتعب, والضعف العام, وآلام كثيرة في المفاصل والعضلات، ويصبح مزاجه متقلباً وغير مستقر. ويعدّ الضرر عند ذوي البشرة السوداء أكثر من ذوي البشرة البيضاء، وهذه الأعراض يجب أن ينتبه لها الإنسان ليسرع في العلاج ومراجعة الطبيب المختص لوجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (D) في الدم وزيادة معدل الوفيات، وكلا الزيادة أو النقصان في فيتامين (D) ضارّ وقد يسبب شيخوخة مبكرة.